wonkyo76 페이퍼

파워요가

최원교 | 유페이퍼 | 5,000원 구매

0 0 258 5 0 45 2022-03-20

건강에 관심있으신 여러분 반갑습니다. 복잡한 현대를 살아가는 데 있어 심신의 휴식과 마음수련은 무엇보다 중요하게 되었습니다. 현장에서 느낀 체험을 바탕으로 요가동작중 머리서기동작을 중점으로 다양한 스퀀스로 구성해 보았습니다. 어렵고 힘든 동작들은 지양했으며 부담없이 성취해 나갈 수 있도록 만들었습니다. 건강은 준비하는 사람의 몫이라고 했습니다. 성인들은 그 어떤 일이 닥쳐도 경험으로 이겨낼 수 있는 내공이 있습니다. 이 전자책이 건강을 유지할 수 잇는 길잡이가 되기를 바라며 여러 성인병 위험인자로부터 벗어나길 기원하겠습니다. 이 전자책이 독자의 손에 쥐어지기까지 협조해주신 모든 분들의 손길에 진심으로 감사드립니다.

방과후요가

최원교 | 유페이퍼 | 5,000원 구매

0 0 177 28 0 15 2022-03-09

아이들의 바른 자세로 고민하시는 부모님, 여러분 반갑습니다. 스마트폰으로 인해 거북목으로 변형된 아이들 보면 걱정이 많을것입니다. 근골계질환이 이 시대의 유행병처럼 퍼져있는 현상이라고 치부할 수도 있겠으나 성장기 아이들의 바른성장은 무엇보다 중요합니다. 다양한 동작으로 균형잡힌 자세와 체형은 바른 성장에 있어 기초가 되는 요소라 할 것입니다. 현장에서 느낀 체험을 바탕으로 성장기 아동 누구나, 어디서나, 즐겁고 신나게 부담 없이 할 수 있는 요가동작을 만들게 되었습니다. 요가를 통해 균형 있는 체형을 유지함으로써 바르게 성장하고 성장을 방해하는 비만을 예방하며 자연스럽게 스트레스가 풀리게 될것입니다. 맑은 눈빛, 밝은 웃음을 가진 우리 아이들이 건강하고 바르게 무럭무럭 성..

손목체조

최원교 | 유페이퍼 | 5,000원 구매

0 0 120 1 0 13 2021-11-11

일상생활에서 손이나 손목이 저린 증상을 느껴 보신적이 있으실겁니다. 주부들은 하루종일 가사노동으로 손이나 손목이 저립니다. 직장인들은 컴퓨터 작업으로 손목에 계속된 부하로 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 그렇게 과하게 사용하다 보면 항상 문제가 생기게 될 것이고 손 저림 현상까지 이어지게 될 것입니다. 손목터널 증후군은 평소 생활습관 개선과 꾸준한 손목 스트레칭만으로도 예방이 가능합니다. 독자분들이 건강한 삶을 유지할 수 있기를 기원하며 손목체조가 건강관리에 도움이 되길 진심으로 소망합니다.

발목체조

최원교 | 유페이퍼 | 5,000원 구매

0 0 149 1 0 7 2021-11-11

원인모를 발바닥 통증으로 고생하신 분들이 있으실겁니다. 발바닥 통증의 원인인 족저근막염. 족저근막염은 말그대로 족저(발바닥) 근육을 감싸고 있는 이 막에 염증이 생긴 질환입니다. 하이힐, 걷기부족, 과체중,종아리근육 단축등 다양한 원인에 의해 발생하게 됩니다. 족저근막염은 발바닥 테라피와 종아리 스트레칭, 생활습관 개선만으로 충분히 재활이 가능한 질환입니다. 독자분들이 건강한 삶을 유지할 수 있기를 기원하며 발목체조가 재활운동에 도움이 되길 진심으로 소망합니다.

요통체조1

최원교 | 유페이퍼 | 5,000원 구매

0 0 188 25 0 46 2021-11-11

요통체조는 근육의 긴장을 부드럽게 해주며 보다 쉬운 이완을 도와줍니다. 인체는 보다 자유롭고 쉽게 움직이도록 함으로써 편안하게 행동하도록 되어 있습니다. 매일 스트레칭을 하면 관절 가동 범위를 증가시켜 관절이 부딪치는 소리를 막을 수 있으며 스트레칭을 통한 저항심을 증대시켜 운동상해도 예방할 수 있습니다. 여기에 적절한 근력운동으로 척추에 가해지는 스트레스를 줄여 허리 통증을 관리한다면 바른 자세 유지에 도움이 될것입니다. 독자분들이 건강한 삶을 유지할 수 있기를 기원하며 요통체조1이 건강관리에 도움이 되길 진심으로 소망합니다.

요통체조2

최원교 | 유페이퍼 | 5,000원 구매

0 0 161 25 0 34 2021-11-11

요통체조는 근육의 긴장을 부드럽게 해주며 보다 쉬운 이완을 도와줍니다. 인체는 보다 자유롭고 쉽게 움직이도록 함으로써 편안하게 행동하도록 되어 있습니다. 매일 스트레칭을 하면 관절 가동 범위를 증가시켜 관절이 부딪치는 소리를 막을 수 있으며 스트레칭을 통한 저항심을 증대시켜 운동상해도 예방할 수 있습니다. 여기에 적절한 근력운동으로 척추에 가해지는 스트레스를 줄여 허리 통증을 관리한다면 바른 자세 유지에 도움이 될것입니다. 독자분들이 건강한 삶을 유지할 수 있기를 기원하며 요통체조2가 건강관리에 도움이 되길 진심으로 소망합니다.

요통체조3

최원교 | 유페이퍼 | 5,000원 구매

0 0 150 25 0 29 2021-11-11

요통체조는 근육의 긴장을 부드럽게 해주며 보다 쉬운 이완을 도와줍니다. 인체는 보다 자유롭고 쉽게 움직이도록 함으로써 편안하게 행동하도록 되어 있습니다. 매일 스트레칭을 하면 관절 가동 범위를 증가시켜 관절이 부딪치는 소리를 막을 수 있으며 스트레칭을 통한 저항심을 증대시켜 운동상해도 예방할 수 있습니다. 여기에 적절한 근력운동으로 척추에 가해지는 스트레스를 줄여 허리 통증을 관리한다면 바른 자세 유지에 도움이 될것입니다. 독자분들이 건강한 삶을 유지할 수 있기를 기원하며 요통체조3이 건강관리에 도움이 되길 진심으로 소망합니다.

줄넘기운영자료집

최원교 | 유페이퍼 | 9,000원 구매 | 5,000원 1일대여

0 0 252 21 0 20 2021-09-30

이 도서는 줄넘기를 잘 운영할 수 있게 제시한 방과후 주말수업 매뉴얼입니다. 줄넘기를 지도하는 방과후선생님, 체육선생님외 모든 분들이 이 도서가 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

뇌력트레이닝

최원교 | 유페이퍼 | 5,000원 구매 | 2,000원 1일대여

0 0 138 33 0 6 2021-09-19

뇌건강은 자극을 받을수록 더 건강해집니다. 그런데 요즘은 어린이들이 디지털 기기의 의존으로 기억력과 생각하는 힘은 점점 퇴화 되어기고 있습니다. 매일 꾸준히 운동이 하면 근육이 발달되는 것처럼 뇌도 꾸준히 자극시키면 집중력과 사고력은 향상 될것입니다. 뇌력트레이닝 도서는 태권도용품을 이용한 다양한 프로그램을 제공했습니다. 이 도서가 어린 학생들에게 친숙하게 다가갈 수 있다면 행복할 것입니다. 이 도서를 읽는 수련생들에게 도움이 되기를 진심으로 소망합니다.

태권도상식 퀴즈

최원교 | 유페이퍼 | 5,000원 구매 | 1,000원 1일대여

0 0 183 64 0 34 2021-08-22

태권도전공생을 위한 전문서적은 꽤 많이 나와 있지만 어린 학생들에게 쉽게 알려주는 태권도 학습서는 없었던 것 같습니다. 태권도 학습서가 어린 학생들에게 친숙하게 다가갈 수 있다면 행복할 것입니다. 태권도상식 퀴즈는 어린 학생들의 기초 지식을 쌓고 문답풀이로 복습까지 할 수 있도록 만들었습니다. 이 책을 읽는 수련생들에게 도움이 되기를 진심으로 소망합니다.

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