wonkyo76 페이퍼

다이어트는 글러브와 함께

최원교 | 유페이퍼 | 7,000원 구매

0 0 36 19 0 0 2024-12-09

우리는 종종 자신의 몸과 마음을 가볍게 여깁니다. “조금만 더, 조금만 더 나중에...”라고 생각하며 자신에게 가장 중요한 것들을 미루곤 합니다. 그렇게 지나가 버린 시간 속에서 나를 위한 일은 늘 뒷전이었고, 어느 날 문득 거울 속 나를 보고 놀라게 되었습니다. 과거에는 그저 자연스럽게 할 수 있었던 일들이 이제는 힘겨워지고, 그 사이에 쌓인 피로와 불안은 나를 움켜잡았습니다. 내 몸은 내가 관리하지 않으면 금세 무너지기 마련입니다. 그렇게 체중은 늘고, 일상은 피곤함으로 가득 찼습니다. 무언가 해야 한다는 생각에 휩싸여 있지만, 그 시작을 어떻게 해야 할지 몰랐습니다. ‘다이어트’라는 단어는 나에게 그저 불편하고 어려운 도전처럼만 느껴졌고, “언젠가는 할 거야” ..

다시 나를 위한 하루

최원교 | 유페이퍼 | 7,000원 구매

0 0 40 18 0 0 2024-12-09

우리는 때때로 일상의 무게에 눌려 자신을 잃고 살아갑니다. 가족과의 관계, 직장 내의 책임, 그리고 주변의 기대는 점점 더 무겁게 느껴지기만 합니다. 이러한 압박감 속에서, 나 자신을 돌보는 것, 즉 '나를 위한 하루'를 살아가는 것은 그저 사치처럼 느껴지기도 합니다. 이 책은 한 중년 여성의 여정을 통해 '다시, 나를 위한 하루'를 찾는 과정을 담고 있습니다. 김숙희는 비만과 운동 부족으로 인해 만성 피로에 시달리며 늘 지쳐 있었고, 그런 그녀에게는 자신의 몸과 마음을 돌보는 시간이 절실히 필요했습니다. 그러나 작은 변화가 일어나는 것은 결코 쉽지 않았습니다. 그녀의 친구 박보경과의 만남은 그 변화의 시작을 알렸고, 두 사람은 서로의 손을 잡고 자신들의 삶을 조금씩..

주부다이어트 성공기

최원교 | 유페이퍼 | 5,000원 구매

0 0 46 12 0 2 2024-11-14

이 책은 주부들이 4주라는 짧은 시간 안에 자신을 발견하고, 잃어버린 자신감을 되찾는 이야기를 담고 있습니다. 현대의 바쁜 일상 속에서 자신을 잊고 살아가는 많은 주부들에게, 이들의 여정은 새로운 희망과 영감을 줄 것입니다. 우리가 마주하는 수많은 고민들, 특히 몸무게와 건강에 대한 불안은 결코 가볍지 않습니다. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 자기 자신과의 싸움이며, 스스로를 사랑하는 방법이기도 합니다. 주부들이 서로의 손을 잡고, 끊임없는 도전과 응원을 통해 성취한 이 이야기는 우리 모두가 원하던 변화와 새로운 시작의 가능성을 보여줍니다. 이 책을 통해 독자 여러분은 각기 다른 배경을 가진 주부들이 겪는 고난과 좌절, 그리고 이를 극복하는 과정..

고혈압 극복하기

최원교 | 유페이퍼 | 9,000원 구매

0 0 62 12 0 2 2024-11-12

안녕하세요. 저는 이 책의 저자이자, 고혈압을 운동으로 극복한 사람입니다. 제가 고혈압이라는 진단을 받았을 때, 많은 사람들이 느끼는 두려움과 불안이 제 마음속에 가득했습니다. 가족력이 있어 제 형제들도 모두 고혈압 약을 복용하고 있었기 때문에, 저도 언젠가는 같은 길을 걷게 될 것이라는 생각이 지배적이었습니다. 하지만, 저는 약물에 의존하지 않고 제 스스로의 힘으로 이 문제를 해결해 보고 싶었습니다. 운동과 건강한 식단을 통해 고혈압을 관리할 수 있다는 희망을 품고, 저는 4주간의 체계적인 트레이닝 프로그램을 시작했습니다. 매일의 운동은 저에게 점차적으로 몸과 마음의 변화를 가져다주었고, 결과적으로 혈압을 32에서 12로 낮출 수 있었습니다. 이 과정에서 얻은 것은..

줄넘기목사님들

최원교 | 유페이퍼 | 7,000원 구매

0 0 67 15 0 0 2024-11-08

교회에서 건강을 걱정하던 세 목사님이 있었습니다. 그들은 체중과 혈압에 대한 고민으로 시작해, 운동이라는 도전에 직면하게 됩니다. 그러나 이 이야기는 단순한 건강 회복 그 이상을 다룹니다. 몸의 변화와 더불어 마음의 변화, 나아가 공동체의 변화를 이루어가는 목사님들의 여정이 시작된 것입니다. 줄넘기는 그들에게 단순한 운동이 아니라 삶을 재정비하고 다시금 건강한 습관을 만들어가는 도구가 되었습니다. 처음에는 체력의 한계와 유혹에 좌절하기도 했지만, 서로의 격려 속에서 다시 일어서는 힘을 발견하게 되었죠. 그 과정에서 이들은 자신만의 변화로 끝나는 것이 아니라, 교회 공동체 전체에 건강한 삶의 문화를 전파하는 긍정적인 영향력으로 이어집니다. 이 책은 그들의 여정을 ..

태권한자교실1:사자성어편

최원교 | 유페이퍼 | 3,000원 구매

0 0 319 26 0 18 2023-08-10

수년간 태권도장 안에서 아이들과 함께 한자공부를 지도하면서 많이 느낀것은, 아이들이 한자 어휘들을 이해 없이 받아들여 실생활에 활용하지 못하는 것이었습니다. 물론 초등학생들에게 한자의 유래나 정확한 뜻을 요구하기에는 본 저자의 욕심이겠지요. 요즘 언론매체를 보더라도 초등학교에서 점점 한자 학습을 실시하려는 학교들이 증가하고 있는 추세입니다. 우리말의 70% 이상이 한자어로 이루어져 있기 때문에 정확한 언어 이해와 사고력향상을 위해서라도 한자 학습은 꼭 필요하지 않나 생각됩니다. 더구나 한자만 알아도 전세계 사분의 일과 의사 소통이 가능해진다고 했습니다. 중국어의 한자와 우리가 쓰는 한자가 정확히 일치하지는 않는다고 해도 한자만 가지고도 어느 정도 중국인들과 의사 소통..

태권한자교실2:사자성어편

최원교 | 유페이퍼 | 3,000원 구매

0 0 163 26 0 11 2023-08-11

태권한자교실3:사자성어편

최원교 | 유페이퍼 | 3,000원 구매

0 0 195 26 0 9 2023-08-11

워킹맘,8주 -16kg감량 다이어트메뉴얼

최원교 | 유페이퍼 | 8,000원 구매

0 0 98 1 0 0 2022-12-25

다이어트의 성공과 실패를 반복하신 중년분들은 20대 30대와 다릅니다. 몸은 적응해서 쉽게 변화지 않고 적응해있기 때문입니다. 특히 출산 후 바뀐 여성분들은 결혼전과 같은 방법으로 똑같은 결과를 얻지 못할 것입니다. 다른 방법으로 접근해야됩니다. 본인의 체형이 내배엽인지 외배엽인지 중배엽인지. 체형의 비만도는 어느 기준인지, 그리고 전신운동이 잘 맞는 ‘소양인’인지 격렬하게 운동해야하는 ‘태음인’인지 종합적으로 체크해 운동생리학 지식을 근거로 지도해야합니다. 저의 운동코칭 철학은 고객들의 잃어버린 자존감을 되찾아주는 것입니다. 고객들이 체중이 서서히 변화를 통해 행복해하는 모습에 응원을 해주고 변화가 없을 경우 자신감을 잃지 않도록 마음을 보듬어주며 격려를 해줘..

꿈이 있는 태권도장

최원교 | 유페이퍼 | 8,000원 구매

0 0 179 15 0 7 2022-12-27

이 동화는 실제 저희 태권도장에서 있었던 것을 바탕으로 각색한 내용입니다. 치열한 학업스케줄에 빠진 수련생들의 마음을 이해하고 공감하며 꿈을 이룰 수 있도록 도와줄 수 있는 방법은 없을까? 고민하던 중에 저희 태권도장에서 있었던 것이 떠올랐습니다. 지난달, ‘시험성적’이라는 주제로 스피치 대회에 출전했던 한 여학생이 생각납니다. 그때 사회자가 여학생을 소개하면서 요즘 학생들이 시험성적 때문에 고통받고 있다며 소개한 멘트가 지금도 생생히 기억이 납니다. 일등과 최고만을 강조하고 있는 요즘, 일등에게만 쏟아지는 스포트라이트는 아이들에게 한없이 경쟁의식만을 키우게 하고 있습니다. 나는 이 동화를 통해 최고보다는 최선을, 일등보다는 꿈을 향해 뚜벅뚜벅 도전해 나가야 한..

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