안녕하세요. 저는 이 책의 저자이자, 고혈압을 운동으로 극복한 사람입니다. 제가 고혈압이라는 진단을 받았을 때, 많은 사람들이 느끼는 두려움과 불안이 제 마음속에 가득했습니다. 가족력이 있어 제 형제들도 모두 고혈압 약을 복용하고 있었기 때문에, 저도 언젠가는 같은 길을 걷게 될 것이라는 생각이 지배적이었습니다. 하지만, 저는 약물에 의존하지 않고 제 스스로의 힘으로 이 문제를 해결해 보고 싶었습니다.
운동과 건강한 식단을 통해 고혈압을 관리할 수 있다는 희망을 품고, 저는 4주간의 체계적인 트레이닝 프로그램을 시작했습니다. 매일의 운동은 저에게 점차적으로 몸과 마음의 변화를 가져다주었고, 결과적으로 혈압을 32에서 12로 낮출 수 있었습니다. 이 과정에서 얻은 것은 단순히 수치상의 변화가 아닙니다. 제가 잃어버렸던 자신감과 활력을 되찾은 것이죠.
이 책은 제 경험을 바탕으로 한 고혈압 관리의 길잡이입니다. 운동이란 단순한 신체 활동이 아니라, 우리의 삶을 바꿀 수 있는 힘을 가진 도구입니다. 제가 경험한 다양한 운동 방법과 식단 조절을 통해, 여러분도 고혈압을 극복할 수 있다는 희망을 가지시길 바랍니다.
제가 고백하자면, 처음 시작할 때는 힘들고 지치기도 했습니다. 그러나 매일의 작은 성취가 쌓이면서 그 노력은 결코 헛되지 않았음을 깨달았습니다. 고혈압은 우리에게 큰 도전이지만, 우리는 그 도전을 이겨낼 수 있는 힘을 가지고 있습니다.
이 책을 통해 여러분이 고혈압 관리에 필요한 지식과 실천 방법을 배우고, 이를 통해 건강한 삶을 살아가길 바랍니다. 저는 여러분이 저와 같은 여정을 시작하는 데 필요한 도전과 희망을 제공하고 싶습니다.
여러분도 할 수 있습니다. 건강한 미래를 향해 함께 나아가 봅시다!
안녕하세요! 저는 성균관대학교 대학원에서 운동처방학을 전공한 최원교입니다. 운동처방사 자격증을 보유하고 있으며, 오랜 시간 동안 운동의 힘을 통해 건강한 삶을 만들어 주고자 노력해왔습니다.
저는 운동이 단순한 신체 활동을 넘어서, 삶의 질을 향상시키고 개인의 자신감을 키워주는 중요한 요소라고 믿습니다. 사람들에게 운동을 통해 건강한 삶을 선사하고 싶다는 강한 열망이 있으며, 그동안 쌓아온 지식과 경험, 그리고 운동 노하우를 이번 책에 담아 여러분과 나누기로 결심했습니다.
이 책은 단순한 운동 가이드가 아니라, 여러분이 운동을 통해 더 나은 삶을 이룰 수 있도록 돕기 위한 안내서입니다. 건강한 삶을 위한 올바른 정보와 실천 방법을 제공하여, 많은 이들에게 긍정적인 변화를 가져다주고자 합니다.
이 책을 통해 여러분이 운동을 통해 새로운 시작을 할 수 있도록 힘이 되고 싶습니다. 여러분의 건강 여정에 함께 하게 되어 매우 기쁩니다. 늘 응원하겠습니다.